nie wiem

[...] pisze artykuł o wodzie jako najtańszym anaboliku. Tak to nazwę. Zostawmy już reklamę i komercję w spokoju Ja bym ten artykuł zatytułował inaczej: ,,Woda - podstawowy, najważniejszy i najsilniejszy anabolik''! Dla mnie to wydaję się oczywiste, ale może faktycznie wiele osób dzięki temu artykułowie dowie się, zwróci uwagę na to jak ogromne [...]

wiem chlopaki ze moze nie na temat ale meczy mnie jedno - czytalem na forum ze dzienna dawka to max 25mg, ze wiecej niema sensu a kilka linijek nizej ze najlepiej brac 10mg co 4 godziny. Jak to jest? Chce brac 2 tabletki co 4 godziny, wiec w 6 tygodni zjem ich ponad 500 co wy na to?

za malo raczej nie bo te wlasne potrawy bede dodawal pomiedzy posilkami ktore jadlem dotychczas o tej samej porze tj sniadanie obiad kolacja tak zeby wyszlo 5-6 posilkow dziennie, dlaczego tunczyka tak rzadko przeciez ma duzo bialka, slonecznika bylo jedno opakowanie i po wymieszaniu go z 4 paczkami oswianki jest go sladowa ilosc wiec mysle ze nie [...]

BMR=(9,99 X 88,5) + (6,25 X 189) - (4,92 X 19) + 5 = 1 976,885 kcal TEA=3 x 90 min x 9 + EPOC(3 x 7% z 1976,88) = (2430 + 415,14) : 7 = 406,44, bez epoc 347,14 (nie bardzo wiem czy potrzebne jest to epoc bo nie robię aerobów a po szkole mało co sie ruszam) (BMR) 1976,885 kcal + (TEA) 406,44 = 2 383,325 kcal Dodajemy NEAT: 2383,32 kcal + 900 kcal = [...]

Powiem tak, z ciężarami już niejeden wieczór spędziłem. Jeszcze kilka miesięcy temu biegałem do 10 km, dla zdrowia. Dlatego teraz decyduję się na takie aktywności, wiem po prostu że będę na to przygotowany. Może i pierwszy tydzień będzie wyglądał jak komedia, ale nie przeraża mnie to. Znam swój cel i mam zapał, to już pół sukcesu. Teraz tylko [...]

[...] a kto i dlaczego mialby rozdawac czasopisma ktore sam tworzy i poswieca im swoj czas i energie czy dal ci ktos kiedys np machine wprost albo inny magazyn czasopismo ? chyba nierozumiesz podstawowych rzeczy z tego co wiem km niewydaje gazet a opisy tej sztuki walki byly w roznych pismach branzowych ( a czy ktos slyszal o seminariach km za friko [...]

Rozpiętki jeszcze dodatkowo? Nie za dużo na klatę będzie 15 serii? Pompki na poręczach chce dać jako pierwsze, bo to ćwiczenie mi słabo idzie, jako pierwsze wiem że jestem w stanie zrobić te 4 serie tak jak trzeba, potem nie będę mieć sił. Martwy dam jako drugie ćwiczenie. Jeszcze coś dorzucać? Mam już 16 serii na plecach. Triceps dam wyciskanie [...]

Rozpiętki jeszcze dodatkowo? Nie za dużo na klatę będzie 15 serii? - odejmij z reszty cwiczen Pompki na poręczach chce dać jako pierwsze, bo to ćwiczenie mi słabo idzie, jako pierwsze wiem że jestem w stanie zrobić te 4 serie tak jak trzeba, potem nie będę mieć sił. - ok Martwy dam jako drugie ćwiczenie. Jeszcze coś dorzucać? Mam już 16 serii na [...]

trening siłowy przy Twojej masie jst niemozliwy. wez sie za trening na mase jak nie masz sprzetuu to nie kombinuj z zadnymi krzesłąmi, bo szkoda kregosłupa... suplementy zalezne sa od brakuc w Twojej diecie. z tego co ja wiem to najkorzystniej cwiczyc miedzy godzina 12-17 http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm polecam trening [...]

Panowie, wiem ze to nie do konca odpowiedni temat ale wlasnie jestem na cyklu z propa i chcialbym cos wyjasnic z waszym nazewnictwem . ED - codziennie EOD - co drugi dzien E2D - co dwa dni bo propa lece chyba EoD po 100mg czyli poniedzialek, sroda, piatek, niedziela etc. a z tego co tutaj czytam to powinienem E2D czyli: poniedzialek, czwartek, [...]

tluszcz utrudnia wchlanianie sie bialka z tego co wiem wiec najlepiej wlasnie w 0.5. Ale nie jestem w 100% pewien co do tego. text roku: Nie smiejcie sie.Zdecydowalem sie na pierwszy cykl w zyciu, problem w tym ze niewiem jak sie wbija igle, przed chwial zrobilem sobie zasztryk ale igly nie moge wyjąc, siedzi tak mocno jak sruba, boli jak**** [...]

Mi sie bardzo podobała z Joe Ladnierem. Skromna, ale z tym "czymś" Kolory nie yebały po oczach, ale sama w sobie była wielka. Wszystko ładnie sie uzupełniało. Kolory z kształtami wiem, pyerdolę.. Ale mi sie podobała :D

Hej! Wiem, że to Cie pewnie denerwuje i korci do wyciskania, mimo że brzydko wygląda nie wyciskaj. Próbuj po cipłej kąpieli przecierać tonikiem antybakteryjnym i wcierać lekkie żelowe balsamy do ciała. Wykonuj też peeling np gąbka z trawy morskiej, solą kuchenną(miałaką) lub specjalnymi kosmetykami np Dove. Do twarzy wypróbuj krem Normaderm [...]

neftan no ja wiem że jest *****sko stroma i ogromna przepaść obok ciebie gdy zjeżdżaszna samym początku w brzuchu tak dziwnieniemożesz patrzeć na oczy(żałuje że nie wziąłem wtedy okularków ze sobą)i w uszy też nieźle chlapie.Kamikadze potrafi rozerwać kąpielówkija założyłem 2 pary wrazie czego.Kolesiowi który był z mojego obozu rozerwało.Nie musze [...]

malo heh widzialem jak kolesie ktorzy przerwali branie zdychaja na lozku ... slabi bo nie sa w stanie cwiczyc na legalnych suplementach bez uszczerbku na zdrowiu ... mozesz myslec frajer ale nigdy nie bralem koksu mam 18 lat cwicze od 2 lat , waze 90 kg (41cm bic) i po cyklach nie traca wagi jak w przypadku sterydow ...moje zdanie do wszytskiego [...]

Nie musiałem się dowartościowywać. I nie będę bo z pokorą podchodzę do siebie i swoich wyników, a także wyglądu. Dużo za mną, nie zawsze trafnych decyzji sportowych, ale jeszcze więcej przed. Nie tak dawno sam pierwszy raz logowałem się na tym forum. O kulturystyce wiedziałem b. mało jako takiej. Trenowałem sprint, wioślarstwo, mma, ale nigdy na [...]

dokładnie znam go, i wiem jakie bzdury wciskał opowiadajac poczatkujacym ze wystarczy robic przysiady zeby miec taka krate jak on :D on jakas 300 kg machał a goscie 40, ale walili dziarsko bo przeciez pan z taka klata im powiedział ze wystarczy robic przysiady , tylko nie powiedział jakim ciezarem robi, zeby byc kulturysta :D brzuch sie zawsze [...]

[...] w postaci chilli z warzywami fasoloa czerwona z puszki pomidorami i 100 g kukurydzy. i na kolacje planuje zjesc okolo 30 g platkow owsianych gorskich z mlekiem i ewentualnie dodac jakies rodzynki zalezy jak welgowodany beda sie zgadzac i uzupelnic WPC ewentualnie. Dokladnie dzis ze zliczonymi warzywami 2076 kcal w tym 68 tluszczow 158 [...]

ja tam nie wiek kto to wygra bo się na tym nie znam : )wiem tylko, że Cropcio się z pewnością bardziej rozwinął niż Sylwek (pomijając jego {Cropcia} ostatnie problemy z kondycją/kontuzją czy też może szczerzej pisząc - przebytym zjazdem posterydowym :) ) ...

Wiem, zawsze wychodziłem z założenia, że masa/rzeźba to kwestia diety, a nie środków. Ale chyba jednak zostanę przy takim schemacie bo po zejściu z 3 środków na raz może być trochę smutno. A jak wygląda sprawa z T3? Jaką szkołę teraz się wyznaje, bo "za moich czasów" się taperowało w dwie strony. Zmieniony przez - muzyk w dniu 2019-09-07 19:12:04